Cuando pensamos en cuidar nuestra piel, es fácil que nuestra cabeza se vaya directamente a los cosméticos.
Limpiador. Sérum. Crema. Protector solar.
Pero cuidar la piel empieza bastante antes de abrir un bote.
Empieza en cómo dormimos, en lo que comemos, en cuánto nos movemos, en nuestra exposición al sol, en los niveles de estrés que sostenemos durante semanas y hasta en esos pequeños gestos que repetimos cada día casi sin darnos cuenta.
No existe una rutina perfecta capaz de compensarlo todo.
Y tampoco necesitas convertir tu vida en un protocolo de bienestar de veinte pasos.
A veces, cuidar mejor empieza por volver a lo sencillo.
Dormir también es cuidar la piel
Podemos invertir mucho tiempo en elegir una buena crema y olvidarnos de algo bastante menos sofisticado: dormir.
Durante el sueño nuestro organismo desarrolla procesos fundamentales de reparación y regulación. Cuando el descanso es insuficiente de forma habitual, no solo podemos sentirnos más cansadas; también puede verse afectado el funcionamiento normal de la piel y su capacidad para mantener una barrera saludable.
Pero hay otra parte que me interesa especialmente.
¿Cómo llegamos a la noche?
Muchas veces nuestro cuerpo está tumbado en la cama mientras nuestra cabeza continúa resolviendo el día.
Quizá el primer hábito no sea conseguir una rutina nocturna perfecta, sino crear una pequeña transición: bajar las luces, alejar el móvil, respirar, masajear suavemente el rostro mientras aplicamos nuestra crema.
Cinco minutos pueden no cambiar nuestra vida, pero sí cambiar la manera en la que terminamos el día.
Alimentar la piel también ocurre desde dentro
No existe un alimento mágico para conseguir una piel bonita.
Y quizá eso sea una buena noticia, porque nos devuelve a algo mucho más interesante: el conjunto importa más que la perfección.
Una alimentación variada que aporte suficiente proteína, grasas de calidad, frutas, verduras, fibra, vitaminas y minerales contribuye al funcionamiento normal de todo nuestro organismo, incluida la piel.
Lo mismo ocurre con la hidratación. Beber agua no borra arrugas ni cura el acné, pero mantener una hidratación adecuada forma parte de las necesidades básicas del cuerpo.
Muévete, pero no solo para cambiar tu cuerpo
Caminar, entrenar fuerza, practicar yoga, bailar, estirar.
El movimiento tiene beneficios que van muchísimo más allá de la estética.
Contribuye a nuestra salud física y también puede ayudarnos a gestionar el estrés y favorecer nuestro bienestar general.
Y me gusta especialmente entenderlo desde ahí.
No como otra obligación para conseguir determinado cuerpo, sino como una forma de habitarlo.
Hay días para entrenar con intensidad y días en los que un paseo puede ser suficiente.
Aprender a escuchar esa diferencia también forma parte del autocuidado.
Dale a tu sistema momentos en los que no tenga que hacer nada
Vivimos rodeadas de estímulos. Mensajes, trabajo, ruido, redes sociales, tareas pendientes y esa sensación bastante habitual de que siempre podríamos estar aprovechando mejor el tiempo.
Nuestro cuerpo, sin embargo, no funciona como una aplicación que podamos mantener abierta permanentemente.
El estrés forma parte de la vida y no necesitamos eliminarlo por completo. Pero cuando se mantiene durante demasiado tiempo puede repercutir en diferentes procesos del organismo y, en algunas personas, también en determinadas alteraciones de la piel.
Por eso me gustan tanto las herramientas pequeñas. Algunas pueden ser tan sencillas como estas:
- Tres respiraciones conscientes.
- Un paseo sin auriculares.
- Cerrar los ojos durante un minuto.
- Estirar el cuerpo.
- Parar y observar lo que tienes alrededor.
- Dejar durante un rato el móvil a un lado.
No necesitamos convertir cada momento de calma en una práctica espiritual.
A veces descansar es simplemente descansar.
Y sí: una buena rutina cosmética importa
Hablar de bienestar integral no significa olvidarnos de la ciencia ni pensar que todo puede solucionarse respirando profundamente.
La cosmética tiene su lugar.
Una limpieza respetuosa, hidratación cuando la piel la necesita y una fotoprotección adecuada son una buena base. A partir de ahí, determinados activos pueden ayudarnos a abordar necesidades concretas.
Pero más productos no significan necesariamente mejores resultados.
Especialmente cuando la piel está sensibilizada, introducir demasiados activos, exfoliar constantemente o cambiar de rutina cada pocas semanas puede terminar sensibilizando o comprometiendo la barrera cutánea que precisamente intentábamos cuidar.
La pregunta que suelo hacerme antes de añadir un producto es sencilla:
¿Mi piel necesita realmente esto?
Si la respuesta no está clara, quizá no sea necesario añadir nada todavía.
No necesitas hacerlo todo
Quizá este sea el hábito que más me gustaría que te llevaras de este artículo.
No conviertas el autocuidado en otra lista interminable de cosas que haces mal.
No necesitas meditar, entrenar, comer perfecto, hacer yoga facial, beber dos litros exactos de agua, dormir ocho horas impecables y mantener una rutina cosmética de siete pasos para poder decir que te estás cuidando. La vida real no funciona así.
Habrá semanas en las que puedas dedicarte más tiempo y otras en las que llegar al final del día ya sea suficiente. Empieza por algo pequeño, algo que puedas sostener, algo que realmente te haga bien.
Porque el bienestar no se construye en un día perfecto. Se construye en esos pequeños gestos que repetimos, una y otra vez, cuando nadie nos está mirando.
Y quizá ahí esté una de las formas más bonitas de entender el cuidado de la piel:
No hacer cosas únicamente para vernos mejor, sino cuidarnos para sentirnos mejor en nuestra propia piel.
Descubre cómo puede ayudarte una sesión de acompañamiento personalizada.
